孤独な理学療法士の日記

理学療法士をしているマトルです。仕事・健康・家族・趣味など普段考えていることや行っていることをお伝えします。

【ストレスコントロール】ストレス発散する引き出しをたくさん持ってますか?

 

 今回はストレスに関して書かせていただきます。

Autumn  park bench

 

ストレス=ゴミ

人間にとってストレスはゴミ以外の何者でもありません。少し雑な言い方かも知れませんが、私はそういう風に意識付けをしています。緊張感は日常生活にはある程度必要かもしれません。しかし、ストレスは緊張感と違い必要性は全くありません。

ストレスを全く感じない生活をしている人は本当にまれです。理想はストレスを感じないで生活をできることが一番ですが、仕事など日常生活を送る上で現実問題それはゼロに近いほど無理な話です。

ゴミはこまめに捨てることが大事

ストレスを感じることは避けようのない現実として私たちはそれに対する対抗処置をしなければいけません。では、日常生活に蔓延しているストレスをどうすればいいでしょうか?私はストレスをゴミだと思っています。ゴミがあれば掃除をするという、当たり前の作業を私は可能な限り毎日行っています。ゴミはこまめに捨てていかないといけません。後からまとめて捨てようと思ってほったらかしにしてしまうと、最終的にはゴミ屋敷になって手が付けられなくなります。

人間の体もストレスをこまめに処理していかなければ、ストレス屋敷になってしまい、元の状態に戻すために大変な時間を要したり、重度になれば健康な体に戻すことが困難になってしまいます。

 

 ストレスが溜まりやすい私

自慢ではありませんが、私は普段からストレスが溜まりやすい性格です。特に仕事上というか、職場の人間関係に対してストレスが溜まりやすいです。ちょっとした会話の中での相手の一言の裏を読みすぎるんだと思います。もちろん、相手はそんなこと思って言っている訳ではないです。でも他の人からすると気にならないことでも気になってしまいます。要するに、臆病で打たれ弱いんです。

 

今回は私のストレスコントロールに関してご紹介させていただきます

1日1日ではわずかなストレスでも塵も積もれば山となるというように大きくなればなるほどため込みすぎて処理できなくなります。そのために、私は嫌なことがあって落ち込んだときにはその日の内に意識してストレスを発散・解消することにしています。私の場合のストレス解消は本当に簡単です。ストレスは溜まりやすいですが、私自身はすごく単純な心と体をしています。

  • 仕事から帰るときに自転車をおもいっきりこぐ(いわゆる体を動かす)
  • 近くにある神社や公園などで一定時間、何も考えずにボーッとする
  •  子どもをギューッと抱きしめる(子供をストレス発散に使ってはいけないと思うのですが)
  • おもいっきり子供と遊ぶ
  • 瞑想する
  • 早く寝る

というようなことをして意識的に1日に溜まったストレスを次の日に持ち込まないようにしています。今まで、ストレスコントロールの方法をいろいろ試してきましたが、結果こういう単純明快な方法に辿り着きました。個人個人で方法は異なると思いますが、見つけるコツは、いつ、どこでも、簡単に気軽にできるものが一番です。小難しいものをする必要はありません。私の経験からするとあまりに複雑にしすぎると逆にストレス地獄の悪循環に陥ってしまいます。

 

方法は人それぞれ

食べることが好きな人は自分が好きなものを食べる

食べることでは、私は一口用のスニッカーズを食べます

体を動かすのが好きな人はスポーツやストレッチ・筋トレ・ヨガなどをする

映画を見たり、バラエティー番組を見るというようなこともいいと思います。

自分に合ったのものを色々試してみて一番コンディションが良くなるものを探していきます。

意識してストレスを発散することが大切

「そんなこと毎日してるよ」という方もいらっしゃるかもしれません。でも、それをただするだけではなく、自分の気分をすっきりさせるために意識して行うことが大事です。

 

注意してください

ストレスをためやすい人の特徴としてゴールデンウィークやお盆休み、お正月などに自分へのご褒美として旅行などに行って、まとめてストレスを解消する方も多いと思います。それも一つのストレスコントロールの方法かもしれません。しかし、注意してください。長い期間、ご褒美のために我慢して頑張りすぎると結構大変なことになるかもしれません。そういうタイプの方でもやはり日常生活でのこまめなストレス解消は必要です。溜まりに溜まった、こびりついたストレスは抜くことが難しいです。

 

終わりに

日頃気軽にできるストレスコントロールを1つや2つ持っていたほうがよいでしょう。とにかく日頃からこまめに自分の体と心を癒すことが大切です。その日に溜まったストレスはその日の内に意識して抜くのが一番です。場所を選ばずにできる自分に合ったストレス解消法を何個か探してみてはいかがでしょうか?

 

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ご覧いただきありがとうございました。